La méditation, c'est quoi ?
La méditation consiste tout simplement à vous concentrer sur votre respiration, pendant plusieurs minutes. Debout, assis.e sur le bord d'une chaise ou allongé.e, le dos droit et les mains le long du corps, fermez les yeux et respirez.
Portez simplement votre attention sur votre inspiration, puis votre expiration, le chemin de l'air dans votre corps, depuis le ventre jusqu'au sommet de votre crâne.
Si des pensées vous traversent, reportez simplement votre attention sur votre respiration, sans chercher à les chasser, sans jugement, sans analyse.
Grâce à la méditation, vous vous détournez de votre surcharge émotionnelle. Vous déclenchez ainsi un mécanisme qui permet à votre système nerveux de s'apaiser automatiquement.
Les bienfaits de la méditation
Avec une pratique de 5 minutes, vous allez modifier votre niveau mental et la vague d'émotions passera en douceur.
Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation réduit sensiblement le stress et l'anxiété, en plus des bénéfices déjà connus sur notre bien-être général.
Si vous n'êtes pas porté.e sur la méditation, vous pouvez simplement essayer de respirer profondément trois fois lorsque des émotions vous submergent.