L'étude d'Harvard dévoile la recette du bonheur : des relations chaleureuses qui non seulement égayent la vie, mais aussi préservent une santé robuste avec l'âge. C'est bien plus qu'une formule simple, c'est une leçon de vie tirée de plusieurs décennies d'expérience.
Quelques grandes lignes du livre de Robert Waldinger et de Marc M.D. Schulz :
Des relations chaleureuses pour une vie saine : Les résultats étonnants montrent que des liens étroits ne sont pas seulement liés à un bonheur accumulé, mais ils jouent également un rôle crucial dans le maintien d'une santé physique optimale à mesure que le temps avance. Par exemple, les personnes entretenant des relations étroites sont moins susceptibles de développer des problèmes de santé tels que le diabète de type 2 ou les maladies coronariennes.
Le stress de la solitude expliqué : L'étude suggère que la solitude et l'isolement sont stressants, laissant le corps dans un état prolongé de "réaction de combat ou de fuite". Cela peut entraîner une augmentation des hormones de stress et de l'inflammation, contribuant ainsi à des problèmes de santé. Par exemple, si quelque chose de stressant se produit, avoir quelqu'un à qui parler peut réduire les niveaux de stress.
L'aptitude sociale comme clé du bonheur : Le psychiatre Robert Waldinger compare prendre soin de nos relations à l'exercice d'un muscle. Il souligne l'importance de cultiver une "aptitude sociale" en prenant activement soin de nos liens, tout comme nous prenons soin de notre corps. Un exemple concret exprimerait régulièrement sa gratitude en reconnaissant les actions positives des autres.
Les réseaux sociaux actifs vs. passifs : L'utilisation active des réseaux sociaux, impliquant une véritable connexion avec les autres, est liée à un plus grand bien-être. Un exemple inspirant est celui d'un ami qui, pendant le confinement, a renoué avec des amis d'école sur Facebook, organisant des rencontres virtuelles qui ont renforcé leur bonheur.
Gérer les regrets pour un avenir épanouissant : Les regrets les plus communs sont liés à la surpriorisation du travail et au souci excessif de l'opinion des autres. Waldinger conseille de ne pas être en colère contre soi-même mais d'utiliser les regrets comme des enseignements pour façonner un avenir plus épanouissant.
"Il n'est jamais trop tard" : Cette phrase résonne avec l'idée que des liens significatifs peuvent être créés à tout moment de la vie. Des exemples concrets dans le livre démontrent que de nouvelles et fortes connexions peuvent émerger, que ce soit des liens amoureux ou amicaux.
En conclusion
Les enseignements de Harvard nous rappellent que le bonheur est un choix quotidien. Cultiver des relations chaleureuses, prendre des décisions consciencieuses et exprimer notre gratitude au quotidien sont les clés d'une vie épanouissante.
Lien vers le fantastique Tedx de Robert Waldinger :
Liens vers quelques articles plus complets :