Afin d’être en mesure de mieux traiter l’origine de vos maux,
prenez le temps de mieux vous connaître !
Les approches naturelles comme l'acupuncture, l'ostéopathie, l'hypnose et la naturopathie offrent des alternatives précieuses
et complémentaires aux traitements médicamenteux.
Chacune de ces méthodes propose des solutions adaptées
pour rétablir l'équilibre de votre corps
et apaiser vos céphalées de manière durable.
Tout d'abord : identifiez votre type de céphalée
Il existe plusieurs types de maux de tête, représentés par des douleurs différentes.
(voir notre article sur les céphalées)
Observez-vous et posez-vous les bonnes questions
L’hérédité, les hormones, les médicaments et l’environnement psychologique sont les facteurs les plus courants des céphalées.
* Ce que vous mangez et buvez (comme le type de protéines, les excitants - café, thé - épices, sucre)
* Le moment de votre cycle menstruel si vous êtes une femme
* La prise de médicaments (l’heure et la dose)
* Le vécu de situations stressantes (défis professionnels, conflits familiaux, rencontre avec certaines personnes, etc.)
* Vos émotions (anxiété, joie intense, tristesse, colère)
* L‘effort physique et la posture la plus adoptée durant votre journée (séance de sport, mouvements de force et/ou répétés, position statique, assise ou debout, continue. Et les durées)
* L’exposition à une lumière forte ou à un écran
* Le temps qu’il fait (très chaud, humide, venteux)
* Prenez aussi du temps pour enquêter sur vos antécédents familiaux : vos parents et grands-parents souffrent/aient-ils de maux de tête ? De quel type ?
Quelle en est/était la cause ?
Vous pouvez aussi vous tourner vers des pratiques et thérapies naturelles qui ont fait leurs preuves dans le traitement des céphalées.
Voici 4 méthodes naturelles pour apaiser vos céphalées :
* L‘acupuncture
La fréquence des maux de tête est réduite de 50% ou plus chez 59 % des personnes traitées, et cet effet peut persister pendant plus de six mois.
Les aiguilles, généralement placées le long du dos ou du cou du patient, peuvent ralentir la transmission de la douleur. Il est conseillé de suivre au moins six séances, généralement une fois par semaine.
* L’ostéopathie
Quelle que soit la cause de la migraine, vous pouvez consulter un professionnel. Il va rechercher les vraies causes des maux de tête en repérant les zones de tension ou d’hypomobilité, c’est-à-dire qui bougent moins.
Il va s’attacher à améliorer la mobilité des articulations, diminuer les irritations nerveuses et améliorer
l’apport et le drainage sanguin au niveau du crâne.
Différentes techniques :
Crâniennes : pour rééquilibrer l’axe crânio-sacré (allant du crâne au sacrum).
Structurelles : pour travailler sur les vertèbres et libérer les tensions qui empêchent la bonne innervation et la bonne vascularisation du crâne. Elles permettent aussi de soulager les douleurs présentes dans les épaules et la nuque.
Viscérales : pour retrouver une mobilité au niveau des organes du bassin et du foie.
Ces manipulations vont pouvoir rétablir l’équilibre entre toutes les fonctions du corps : c’est le principe d’homéostasie.
Il s’agit de la capacité de notre organisme à maintenir son fonctionnement. Cette capacité organique permet de réguler le système nerveux, le système immunitaire et le système endocrinien qui
communiquent entre eux.
* L’hypnose
Les personnes souffrant de céphalées sont très vulnérables aux exigences de leur environnement.
Une hypnose ciblée permet, selon une étude scientifique, de réduire l’impact des facteurs favorisants ou déclenchants chez les migraineux réfractaires aux traitement médicaux classiques, avec 62% des patients soulagés.
L’hypnose thérapeutique va chercher à limiter et rééquilibrer la charge, enrichir la vie en occasions de bien-être et en pauses salutaires, après avoir ébranlé la conviction d’impuissance et introduit l’idée que la migraine peut être gérée et prévenue.
Le thérapeute crée un état hypnotique de coupure avec l’environnement et de création d’une détente physique et psychique, avec suggestion de sensations différenciées de relâchement, de chaleur des mains, de fraîcheur de la tête, d’évacuation des tensions, de ralentissement du rythme, de protection et de sécurité.
Enfin, des suggestions portant sur la création de soupapes, sur l’oubli de l’automatisme migraineux et sur la stabilité des vaisseaux sont proposées en état hypnotique.
Une douzaine de séances est recommandée.
L‘auto-hypnose peut être préconisée par le thérapeute, afin d’aider le patient à prendre soin de lui, et créer son sanctuaire personnel de guérison.
* La naturopathie
La naturopathie considère le symptôme seulement comme la manifestation d’un déséquilibre vital.
Son action vise à corriger ce déséquilibre pour faire disparaître le symptôme, en utilisant toute la puissance de la nature pour prévenir et soigner.
De par ses principes, elle joue un rôle non-négligeable dans l’apaisement des douleurs chroniques et notamment des maux de tête, en complément d’un suivi médical, par des conseils d‘hygiène alimentaire, de plantes, de bains, et d’exercices physiques et respiratoires.
Le naturopathe va établir un “bilan vital” qui consiste à renforcer votre terrain physiologique.
La Pétasite (Petasites officinalis), la Grande camomille à mâcher, les apports en 5-HTP (qui augmente le taux de sérotonine) font partie des recommandations des Guidelines américaines de neuropsychiatre pour prévention de la migraine.
La reine des prés, la menthe poivrée et d’autres huiles essentielles peuvent aussi vous aider.
Un naturopathe saura vous conseiller les plantes les plus adaptées à votre situation.
Comentarios