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Créer un rituel entre journée de travail et vie de famille

Maman de trois enfants de 7, 10 et 13 ans, mariée, je suis aussi cheffe d'entreprise. Comme beaucoup d'entre vous, j'ai souvent du mal à décrocher de mon boulot, et à être pleinement présente dans ces différents rôles. Et ma charge mentale me donner le tournis !


Rituel entre journée de travail et vie de famille

Ce qui est très perturbant pour moi c'est d’être en train de jouer aux cartes ou au foot et de penser à terra mana, le message auquel je dois répondre, le prochain post, le nom de la prochaine formule… dans ces moments-là je me sens en décalage, pas alignée et coupable de ces pensées qui me traversent.


Grâce à terra mana et à mon chemin personnel, j'ai mis au point des pratiques simples que j’ai envie de partager avec vous, notamment le rituel que je me suis créé pour arriver à séparer ma vie professionnelle et ma vie de maman.

Pour être pleinement à ce que je fais, notamment lorsque je quitte le bureau pour retrouver mes enfants. Je me crée une bulle, un moment où je me détache en conscience de ma journée.



Breathe


Tout d’abord : je RESPIRE

3 longues et profondes inspirations et expirations, en accompagnant pleinement l’air qui circule dans mon corps, en ouvrant bien mon plexus solaire. Essayez, cela va vous permettre de vous recentrer, d'ancrer en vous ce moment de transition.


Ce qui est très puissant pour moi et qui m’aide vraiment ce sont les huiles essentielles et les pierres.


En olfactif ou en application cutanée, le vétiver, le patchouli, l’oliban vont vous ramener à l’instant présent et vous permettre de vous recentrer.



Arbre de vie

L'utilisation des pierres

Avec les pierres c’est encore une autre énergie, puisqu’on fait appel au toucher et à l’intuition. Le principe c’est de choisir une pierre qui va accompagner votre rituel et que vous allez tenir dans votre main ou mettre sur votre ventre, votre cœur ou votre front, pour vous emplir de bonnes énergies.

Moi j’utilise un jaspe rouge brut mais vous pouvez choisir n’importe quelle pierre qui vous parle pour accompagner ce moment-là. Laissez parler votre intuition et écoutez-vous !


J’utilise également des mantras, c’est à dire des petites phrases que je me répète et avec lesquelles j’envoie des messages à mon cerveau.

Par exemple :

Je laisse derrière moi les pensées de ma journée

Je me détache de ma journée de travail


Respiration , huiles essentielles , pierres, mantras... Choisissez ce qui résonne le plus en vous !



Vue sur mer


L’essentiel c’est de prendre un moment, même deux minutes, ou vous allez mettre votre énergie à ce moment de transition, en toute conscience.


Ne pas se juger

Et puis au long de votre soirée, ça va être tout à fait normal que des pensées de boulot vous traversent.

A ces moment-là, on évite la culpabilité surtout, on ne se juge pas, parce qu’on est des super mamans et qu’on fait de notre mieux, et puis on peut reprendre les mêmes techniques:

On respire profondément, on se recentre, on prend sa pierre dans sa main…

La encore il y a des mantras qui vont pouvoir vous aider, moi j’utilise:


Je suis, ici et maintenant (simple et efficace)

Et mon préféré : "Je me consacre à l’amour"


Aurélie, co-fondatrice de terra mana.


Si vous avez besoin de soutien pour séparer votre vie professionnelle et personnel, SOS Ancrage va pouvoir vous aider.

Découvrez-le ici :






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