Les émotions sont comme des petites bulles qui viennent sur toi, certaines t'apportent de la joie, du bonheur, de la sérénité, d'autres te donnent envie de pleurer ou de crier.
Tu ne maîtrises pas ces petites bulles
et il ne faut pas les chasser.
Par contre, tu peux contrôler ta réaction face à ces bulles. Tu peux décider de les éclater en mettant des coups de poing dedans, ou de les poser délicatement sur ta main. Pour t'aider, tu peux observer ces petites bulles : leur couleurs, leur forme, leur transparence, la façon dont elles se déplacent en toi. Lorsque tu observes tes émotions, elles se font déjà moins fortes en toi
et c'est plus facile de rester maître de ton corps et ton esprit.
Quels que soient tes sentiments,
n'oublie pas que tu as la force en toi de les gérer.
Fais toi confiance.
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